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Informationen über Cross-Shaping

Aktuelle Broschüre inklusive einer Zusammenfassung der Studio über das Cross-Shaping:

Die Zukunft des Nordic Walking = Cross-Shaping

Die Zukunft des Nordic Walkings = Cross-Shaping

FELDSTUDIE über das Cross-Shaping

CROSS-SHAPING STUDIE hier zum Download.

Cross-Shaping – english version

Cross-Shaper User Manual

Informations about Cross-Shaping

Download hier

Infos und Betriebsanleitung für Anfänger

Hier kann man eine Betriebsanleitung für den Cross-Shaper downloaden. Cross-Shaping wird vorgestellt und Fragen zur Technik, zur Pflege des Cross-Shapers sowie zur Korrektur von Fehlern werden hier ausführlich erörtert.

Betriebsanleitung und Infos



Physiologische Aspekte des Cross-Shapings

Dr. Kaupe nimmt Stellung aus Sicht des Orthopäden zu den physiologischen Aspekten des Cross-Shapings.

http://cross-shaping.blogspot.com/2011/11/cross-shaping-unter-physiologischen.html

Artikel in “Wir Hardtberger”

Das Wochenblatt “Der Hardtberger” erscheint im Rautenberg-Verlag

Erste Schritte mit dem Cross-Shaper

In diesem kurzen Video kann man sehen, wie Anfänger leicht in den Diagonalschritt des Cross-Shapings kommen. Es sind drei Phasen zu erkennen:

  1. Die Cross-Shaper werden mit lang gestrecken Armen beim Gehen einfach hinter dem Körper hergezogen.
  2. Im Rhythmus des Gehens pendeln die Arme erst leicht und dann stärker parallel zum Körper. Dabei ist darauf zu achten, dass wenn der linke Fuß vorne ist, der rechte Arm hinten ist und umgekehrt.
  3. Aus dem Pendeln entsteht dann der typische Cross-Shaping-Schritt: Mit dem Ellbogen wird die Armschale beim Vorschub nach unten gedrückt, dabei wird die Hand entlastet.

Zu beachten ist, dass der Schritt nicht zu klein ist, dass die Schultern unten bleiben und der Kopf aufrecht ist. So entsteht eine dynamische, raumgreifende Bewegung.

Hier ist nun der Link zum Video: http://www.youtube.com/watch?v=4LvlsoKIBqo

Hilfreich ist auch diese Technik-Zusammenfassung

Vergleich Walking – Nordic Walking – Cross-Shaping

Walking, Nordic-Walking und Cross-Shaping
Walking Nordic-Walking Cross-Shaping
Für Sporteinsteiger geeignet Idealer Einsteigersport Mit Hilfe eines Instructors Mit Hilfe eines Instructors
Für Hobbysportler geeignet Weniger Sehr gut Sehr gut
Für Leistungssportler geeignet Nein Weniger Vielseitig einsetzbar durch variable Trainingsbelastung
Gelenkbelastung Gering Einschränkung bei Schultergelenksproblemen Gelenkschonend weil es ein Training ohne Stöße und Schläge ist. Kleine Einschränkung bei Schultergelenksproblemen
Herz-Kreis-Lauf-Training bei gleicher Geschwindigkeit Erst bei langer Strecke signifikant Kaum Unterschiede in den Belastungsparametern 30% höhere Belastung als Walken
Stoffwechsel-Training Erst bei langer Strecke signifikant Kaum Unterschiede in den Belastungsparametern 20% höhere Belastung als beim Walken
Ausdauertraining Mindestens 30 min 3x wöchentlich Mindestens 30 min 3x wöchentlich Mindestens 30 min 3x wöchentlich
Für Übergewichtige geeignet Geeignet Geeignet Sehr geeignet
Diagonale Bewegungsmuster – Kreuzkoordination ja ja ja
Zusätzliches Training der Oberkörper-muskulatur Gering Höher als beim Walking Höher als beim Nordic-Walking
Aufrichtung der Wirbelsäule Nein Nein Ja
Geräuschloses Training Ja Nein Ja
Einstellbare Trainingsintensität Nein Nein Ja
Gütesiegel „Sport pro Gesundheit“ Nein Ja Ja
Im Reha-Bereich einsetzbar Mit Einschränkungen Ja Ja – besonders wegen der Armschalen, die einen Teil des Körpergewichts auffangen

Cross-Shaper im Test

Bewegungsextremist Thomas Bruckner probiert jeden Monat ein Trendsportgerät am eigenen Leib aus.

Dieses Mal war es der Cross-Shaper. In der österreichischen Lifestyle-Zeitschrift WIENER schreibt er Folgendes:

“Der WIENER hat die Zukunft des Nordic-Walking gesehen.”

Walken vs. Cross-Shaping

In einem Artikel des Generalanzeigers Bonn wird über den Cross-Shaper berichtet. Cross-Shaper

Der Flyer für den Cross-Shaper ist da

Hier kann man den Flyer für den Cross-Shaper downloaden. Einfach Seite 1 ausdrucken, dann das Blatt umdrehen und “richtig” die Seite 2 darauf drucken, dann falten und schon ist der Flyer fertig. Download hier.