function googleTranslateElementInit() { new google.translate.TranslateElement({ pageLanguage: 'de', includedLanguages: 'en,es', gaTrack: true, gaId: 'UA-19235769-1' }, 'google_translate_element'); }

Informationen über Cross-Shaping

Aktuelle Broschüre inklusive einer Zusammenfassung der Studio über das Cross-Shaping:

Die Zukunft des Nordic Walking = Cross-Shaping

Die Zukunft des Nordic Walkings = Cross-Shaping

Unglaubliche Fotos

http://cross-shaping.bplaced.net/wordpress/wp-content/uploads/2015/10/Unglaubliche-Fotos.pps

FELDSTUDIE über das Cross-Shaping

CROSS-SHAPING STUDIE hier zum Download.

Cross-Shaping – english version

Cross-Shaper User Manual

Beitrag in der aktuellen AOK-Mitgliederzeitschrift “Bleib gesund”

Hier werden die verschiedenen Walking-Sportarten miteinander verglichen: Spazieren – Walking – Nordic Walking und Cross-Shaping!

Cross-Shaper_bg1302bay-s12-15

Informations about Cross-Shaping

Download hier

Infos und Betriebsanleitung für Anfänger

Hier kann man eine Betriebsanleitung für den Cross-Shaper downloaden. Cross-Shaping wird vorgestellt und Fragen zur Technik, zur Pflege des Cross-Shapers sowie zur Korrektur von Fehlern werden hier ausführlich erörtert.

Betriebsanleitung und Infos



Luftaufnahmen

Aerofwtografies_toy_Yann_Arthus_Bertrand

Cross-Shaping in der Schweiz

Am 28.4. wird in einer großen Veranstaltung Cross-Shaping in der Schweiz eingeführt.

Hier Infos dazu:

Physiologische Aspekte des Cross-Shapings

Dr. Kaupe nimmt Stellung aus Sicht des Orthopäden zu den physiologischen Aspekten des Cross-Shapings.

http://cross-shaping.blogspot.com/2011/11/cross-shaping-unter-physiologischen.html

Artikel in “Wir Hardtberger”

Das Wochenblatt “Der Hardtberger” erscheint im Rautenberg-Verlag

Erste Schritte mit dem Cross-Shaper

In diesem kurzen Video kann man sehen, wie Anfänger leicht in den Diagonalschritt des Cross-Shapings kommen. Es sind drei Phasen zu erkennen:

  1. Die Cross-Shaper werden mit lang gestrecken Armen beim Gehen einfach hinter dem Körper hergezogen.
  2. Im Rhythmus des Gehens pendeln die Arme erst leicht und dann stärker parallel zum Körper. Dabei ist darauf zu achten, dass wenn der linke Fuß vorne ist, der rechte Arm hinten ist und umgekehrt.
  3. Aus dem Pendeln entsteht dann der typische Cross-Shaping-Schritt: Mit dem Ellbogen wird die Armschale beim Vorschub nach unten gedrückt, dabei wird die Hand entlastet.

Zu beachten ist, dass der Schritt nicht zu klein ist, dass die Schultern unten bleiben und der Kopf aufrecht ist. So entsteht eine dynamische, raumgreifende Bewegung.

Hier ist nun der Link zum Video: http://www.youtube.com/watch?v=4LvlsoKIBqo

Hilfreich ist auch diese Technik-Zusammenfassung

Trainingshilfe: Herzfrequenz-Zonen

Die Herzfrequenz-Uhren zeigen ja meistens nur zwei Zonen an, die Fettverbrennungszone und die Fitnesszone. Es gibt aber fünf Herzfrequenz-Zonen mit speziellen Eigenschaften.

In einer Excel-Tabelle sind diese nun aufgeführt. Bei Eingabe des Alters unter Berücksichtigung des richtigen Geschlechts werden die unteren und oberen Grenzwerte angezeigt.

Hier zum Download

Vergleich Walking – Nordic Walking – Cross-Shaping

Walking, Nordic-Walking und Cross-Shaping
Walking Nordic-Walking Cross-Shaping
Für Sporteinsteiger geeignet Idealer Einsteigersport Mit Hilfe eines Instructors Mit Hilfe eines Instructors
Für Hobbysportler geeignet Weniger Sehr gut Sehr gut
Für Leistungssportler geeignet Nein Weniger Vielseitig einsetzbar durch variable Trainingsbelastung
Gelenkbelastung Gering Einschränkung bei Schultergelenksproblemen Gelenkschonend weil es ein Training ohne Stöße und Schläge ist. Kleine Einschränkung bei Schultergelenksproblemen
Herz-Kreis-Lauf-Training bei gleicher Geschwindigkeit Erst bei langer Strecke signifikant Kaum Unterschiede in den Belastungsparametern 30% höhere Belastung als Walken
Stoffwechsel-Training Erst bei langer Strecke signifikant Kaum Unterschiede in den Belastungsparametern 20% höhere Belastung als beim Walken
Ausdauertraining Mindestens 30 min 3x wöchentlich Mindestens 30 min 3x wöchentlich Mindestens 30 min 3x wöchentlich
Für Übergewichtige geeignet Geeignet Geeignet Sehr geeignet
Diagonale Bewegungsmuster – Kreuzkoordination ja ja ja
Zusätzliches Training der Oberkörper-muskulatur Gering Höher als beim Walking Höher als beim Nordic-Walking
Aufrichtung der Wirbelsäule Nein Nein Ja
Geräuschloses Training Ja Nein Ja
Einstellbare Trainingsintensität Nein Nein Ja
Gütesiegel „Sport pro Gesundheit“ Nein Ja Ja
Im Reha-Bereich einsetzbar Mit Einschränkungen Ja Ja – besonders wegen der Armschalen, die einen Teil des Körpergewichts auffangen

Jochen Behle läuft mit dem Cross-Shaper

Jochen Behle ist seit 2002 Bundestrainer der Skilanglaufmannschaft. Unter ihm hat der deutsche Skilanglauf seine erfolgreichste Zeit. In den Jahren 2004 bis 2007 wurde der Gesamtweltcup im Skilanglauf gewonnen. Bei den Olympischen Spielen in Vancouver 2010 erreichte das deutsche Team zwei Silbermedaillen und eine Goldmedaille.

Jochen Behle: „ Den Cross Shaper kann ich aus eigener Erfahrung nur empfehlen!“

Prof. Dr. Froböse äußert sich zum Cross-Shaper

Der Leiter der Deutschen Sporthochschule Köln, Prof. Dr. Ingo Froböse äußert sich zum Cross-Shaper:


Der Cross-Shaper ist ein wirklich gutes Gerät besonders für Anfänger, die noch kein sehr gut trainiertes Muskelkorsett haben.”


Durch die verschiedenen Einstellungsmöglichkeiten ist der Cross-Shaper aber natürlich auch für Sportler mit einem mittleren und hohen Fitness-Level geeignet.

Cross-Shaper bei Facebook

Nach XING und Twitter ist jetzt eine Cross-Shaper-Seite bei Facebook. Hier kann man einen Blick darauf werfen. Wer mehr wissen will, sollte sich registrieren.


Cross-Shaper bei experto.de – sport

Artikel über den Cross-Shaper bei experto.de – Sport hier.

Auch im Forum SPORT wird über den Cross-Shaper gesprochen.

Cross-Shaper im Test

Bewegungsextremist Thomas Bruckner probiert jeden Monat ein Trendsportgerät am eigenen Leib aus.

Dieses Mal war es der Cross-Shaper. In der österreichischen Lifestyle-Zeitschrift WIENER schreibt er Folgendes:

“Der WIENER hat die Zukunft des Nordic-Walking gesehen.”

Laufen allein reicht nicht!

Diese Aufgabe übernimmt dann der Cross-Shaper!

Beitrag im aktivblog

Interessanter Beitrag zum Cross-Shaping bei: http://www.aktivblog.de/

Hier der Beitrag: http://bit.ly/e10jnw


Cross-Shaping auf Sylt – Laufen im Sand

Frau Gabriele Pechiny, Leiterin Gesundheitstraining Sylt, läuft hier mit dem Cross-Shaper am Strand von Sylt.

Ein kleines Video dazu:  http://www.youtube.com/watch?v=FioepiXMr0Q

GesundheitsTraining Sylt

Der Stock mit dem Rad auf Sylt

Überraschung für Besucher von Sylt. Ein Mann läuft mit Stöcken, an denen Räder montiert sind, am Strand. Ihr werdet ihn unschwer erkennen. Es ist Dr. Kaupe, der zeigt, dass der Cross-Shaper auch strandtauglich ist. Gerade im festen, feuchten Sand aber auch im tiefen Sand kann man mit dem Cross-Shaper gut laufen.

Leserbrief im Generalanzeiger ** englischer Flyer

Heute wurde folgender Leserbrief veröffentlicht.







Außerdem ist der Flyer in englischer Sprache im Netz: http://bit.ly/hQcffX

Cross-Shaping im Generalanzeiger Bonn

Am 29.03 erschien im Gesundheitsteil des Generalanzeigers Bonn dieser Bericht über den Cross-Shaper.

Heute war ein Foto von Cross-Shapern auf der Titelseite des Generalanzeigers. Ich werde immer häufiger auf die Berichte angesprochen.

Heute habe ich auf einer japanischen Seite das Cross-Shaping-Video gefunden:

http://www.woopie.jp/video/watch/ed7311ec9cc78ff6

Walken vs. Cross-Shaping

In einem Artikel des Generalanzeigers Bonn wird über den Cross-Shaper berichtet. Cross-Shaper

Der Flyer für den Cross-Shaper ist da

Hier kann man den Flyer für den Cross-Shaper downloaden. Einfach Seite 1 ausdrucken, dann das Blatt umdrehen und “richtig” die Seite 2 darauf drucken, dann falten und schon ist der Flyer fertig. Download hier.

XING-Gruppe: “Cross-Shaping”

Wir haben jetzt eine Gruppe bei XING: So sieht unser Auftritt aus: https://www.xing.com/net/pric23b9fx/cross-shaping/

Dort kann man sich auch kostenlos registrieren und der Gruppe beitreten.

Köln bei Nacht

ist das schön. Meine Heimatstadt bei Nacht. Mit viel Mucke anhören. Gefühlvolle PPS.

Köln_bei_Nacht_

Twittere ab heute

Bin jetzt auch bei Twitter – kann nur sagen: FOLLOW ME!

http://www.twitter.com/vossi42

Tom Kratzer – Cross-Shaper-Fan

Hier der Song “Laufen” von der Gruppe Mehr denn je

Mehr denn je ist der Name einer Bonner Rockband. Klar arrangierte, melodische Songs grooven abwechslungsreich ins Publikum. Nicht nur die lockere & ansprechende Live-Performance verbreitet Begeisterung und Spass an der eigenen Musik weit über den Bühnenrand hinaus.
Variationsreiche Kompositionen sorgen immer wieder für Überraschungen und eröffnen einen Facettenreichtum, der durch den unverkennbar bandeigenen Stil geprägt ist.
Der Frontmann Tom Kratzer
interpretiert deutschsprachige Texte, die sich zwischen Gefühl und Ironie bewegen und durch eingängige Melodien und mehrstimmigen Gesang die Ohren der Zuhörer erfreuen.
“Mehr Denn Je” ist eine Band zum “anfassen”, tanzen, mitsingen, und zuhören, die zeitweise mysteriös mit ihrem Publikum verschmilzt.


Tom Kratzer – Gesang
Christof Theissen – Schlagzeug
Uli Kunz – Rhythmus-Gitarre
Achim Strasburger – Lead-Gitarre
Peter Wolf – Bass-Gitarre

Laufen (Mehr Denn Je)Link anklicken

Jochen Behle hat den Cross-Shaper getestet

Jochen Behle, Trainer der Skilanglauf-Nationalmannschaft hat sich zum Cross-Shaper geäußert:

www.cross-shaper.com

Manchmal staubt’s schon mal!

https://www.xing.com/net/muensterbc/munster-sport-57954/neuer-outdoor-sport-cross-shaping-33768777/33991955/

und hier auch:

https://www.xing.com/net/prie53c14x/healthcareservices/personliche-vorstellungrunde-der-mitglieder-94722/man-kann-sich-auch-gesund-laufen-34205398/


Symbiose von Nordic-Walking und Cross-Shaping

Keine Rivalität sondern Zusammenarbeit!

http://www.nordicwalking-celle.de/site.php?c=11/xco-training.html

Trainingsorte

Auf der Seite Termine stehen Vorschläge für Treffpunkte.

Einfach mal nachschauen und ein Probetraining bei mir buchen!

Dr. Kaupe

Hier ein Beitrag von Dr. Kaupe

Hier wird Dr. Kaupe zitiert:

http://www.mekmotion.com/Bewegung/Information/tabid/73/Default.aspx

Wenn Wikipedia nicht will

Da Wikipedia einen Artikel wegen zu geringer enzyklopädischer Relevanz (wohl ziemlich lächerlich!) nicht eingestellt hatte, wurde er hier eingestellt. Marjorie ist das Wiki der geretteten Beiträge.

http://marjorie-wiki.org/wiki/Cross-Shaping

News

Herbert Vergoßen

Ich stelle den Cross-Shaper in verschiedenen Foren von Xing vor:

http://www.xing.com/net/fitness/trendsport-2447/training-mit-dem-cross-shaper-33491322/33491322/

https://www.xing.com/net/bonnundumgebung/vorstellungsrunde-125815/neu-cross-shaping-innovative-outdoor-sportart-aus-bonn-fur-bonn-und-umgebung-33240193/33240193/

Tags: ,